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Overdose da caffeina: quanti caffè al giorno possiamo davvero bere?

Il caffè è una bevanda amata in tutto il mondo, apprezzata per il suo aroma intenso e la capacità di stimolare la mente. Ma quanti caffè possiamo bere al giorno senza rischiare un’overdose di caffeina? E quali sono i sintomi che dovrebbero allertarci?
Secondo le linee guida dell’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA), un adulto sano può assumere fino a 400 mg di caffeina al giorno senza particolari rischi per la salute. Questa quantità corrisponde a circa 3-4 tazzine di caffè espresso. Tuttavia, è importante sottolineare che la sensibilità alla caffeina varia da persona a persona, e ciò che può essere tollerato da un individuo potrebbe causare problemi ad un altro.

I sintomi dell’overdose
Un eccesso di caffeina può provocare una serie di disturbi, tra cui:

Come ridurre il consumo di caffeina
Se sospetti di aver consumato troppa caffeina, puoi provare a ridurre gradualmente la quantità di caffè che bevi. Inoltre, è utile:

Il caffè può essere una parte piacevole della nostra giornata, ma è importante consumarlo con moderazione. Prestare attenzione ai propri sintomi e rispettare le dosi consigliate può aiutare a evitare i rischi legati all’overdose di caffeina.

Foto: Pixabay

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